Algo que no solemos comer todos los días son las frutas, esto por que andamos demasiado mal acostumbrados, ya que el valor nutricional de las mismas es elevadísimo, las frutas aunque lo ignoremos son las mayores fuertes de vitaminas y agregarlas a nuestra dieta si es que aún no lo están, va ayudar a que tengamos una mejor nutrición, los cítricos son buenísimos para subir las defensas y protegerse de los resfríos, no hay pruebas de que eviten directamente enfermarse de ellos, pero si es evidente que consumiéndolos se fortalece el sistema inmunológico.
Las verduras por otro lado son también bastante utilices para nuestra salud llena de antiácidos y de reguladores del metabolismo que muchas veces despreciamos por su saber, que de hecho no es malo, pero si es distinto al de las papas fritas o las carnes, pero debemos siempre acostumbrarnos a comer todas ellas sin ningún prejuicio.
Pero tampoco hay que pensar que solo con alimentos vegetales se puede vivir , si bien es cierto que representan una gran parte del valor nutricional, hay muchas ocas buenas que podemos acceder con las carnes y productos que provengan de los animales, lo ideal va a ser balacear nuestra dieta en relación a las actividades que nos encontremos realizando.
Si conseguimos tener una dieta adecuadamente balanceada nos protegeremos de ciertos malestares que están relacionados con comer demasiado o muy poco de algunos de los alimentos que son necesarios para nuestra nutrición, las diarreas o el estreñimiento, los resfríos, los dolores de cabeza, el acné, el desgano y otras condiciones están estrechamente relacionadas con una mala nutrición, si bien esto no es la causa puede actuar como una suficiencia para que se den como detonante de los mismos.
Y también en nuestra dieta tradicional podemos realizar algunas variantes, normalmente nos acostumbramos a comer con un solo tipo de ingredientes y no alternarlos, lo cual limita el valor nutritivo de lo que consumimos, por ejemplo podemos usar aceite de oliva en nuestras frituras de vez en cuando en lugar del aceite común, otra seria en lugar de comer arroz y papa como es de costumbre también probar con tapioca que al parecer tiene un valor nutricional similar y respecto a las carnes ni que decir se pude alternar con carnes de todo tipo desde pavo, pato, hasta una de las más sanas que sería la carne de pescado, siempre todas estas comidas acompañadas con su respectiva ensalada y su postre de frutas